#7วิธีเร่งน้ำนมคุณแม่ #น้ำนมเพิ่มได้

เคล็ดไม่ลับ น้ำนมน้อย เพิ่มได้

เคล็ดไม่ลับสำหรับคุณแม่ที่ต้องการมีน้ำนมให้ลูกน้อยเยอะๆ

ไม่ต้องกังวล #ไม่ต้องเครียดและให้คิดเสมอว่าเรามีน้ำนมเพียงพอเพื่อลูกน้อยอย่างแน่นอนคะ

ที่เหลือก็เพิ่มเติมส่วนที่สารอาหารที่จำเป็นต่อร่างการและกระบวนการผลิตน้ำนม

1). ดื่มน้ำอุ่นวันละ 2-3 ลิตร เพราะน้ำนมแม่ส่วนผสมหลักมาจากน้ำ ถ้าร่างกายขาดน้ำก็ไม่สามารถผลิตน้ำนมได้ค่ะ

2). อย่าปล่อยให้มีอาการคัดหน้าอกนานๆ และอย่าทิ้งช่วงในการปั้มนมนานๆ 4- 6 ชั่วโมงถือว่านานเกินไป ในช่วง 1-2 เดือนแรก เพราะเต้านมจะผลิตน้ำนมน้อยลง ต้องปั้มนมออกอย่างสม่ำเสมอ ทุกๆ 2-3 ชั่วโมง ทำเป็นสม่ำเสมอเพื่อรอบการผลิตน้ำนมของร่างกายของเรา

ถ้ามีอาการ หน้าอกคัดให้ใช้ ที่ประคบหน้าอก ช่วยเพื่อบรรเทาอาการ โดยการประคบ 20 นาที ก่อนปั้มนมออกนอกจากนี้การประคบหน้าอกยังเป็นการเพิ่มการไหลเวียน โลหิต ทำให้เต้านมผลิตน้ำนมได้เยอะขึ้น

3). ปั้มไปประคบไป หรือ ดื่มน้ำอุ่นก่อนปั้มนม จะช่วยให้ร่างกายไหลเวียนเลือดได้ดีคะ ปั้มง่าย และลดโอกาศเกิดก้อนน้ำนมด้วยคะ

4). เลือกทานอาหารแบบบำรุงน้ำนมบ้าง เช่นหัวปลี่ ขาหมู เป็นต้น

5). นอนหลับให้เพียงพอ ถ้านอนไม่พอน้ำนมจะผลิตน้อยลง

เรื่องนี้คือหัวข้อจำเป็นเลยคะ พยายามนอนผักผ่อนให้ได้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้นะคะ

6). หากิจกรรมผ่อนคลาย ความเครียดทำให้น้ำนมผลิตน้อยลงเช่นกันเลือกกิจกรรมเช่นการนวด กดจุด นวดฝาเท้า ช็อปปิ้ง หรือฟังเพลง

7. ทานน้ำมันมะพร้าวสกัดเย็น : น้ำมันมะพร้าวถือว่าเป็นอาหารที่ดีต่อคุณแม่และทารกน้อยในครรภ์ โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าหากคุณแม่รับประทานน้ำมันมะพร้าวในช่วงตั้­งครรภ์ ก็จะช่วยให้ทารกมีภูมิคุ้มกันที่ดีและเป็นการเพิ่มคุณค่าของน้ำนมแม่อีกด้วย เพราะในน้ำมันมะพร้าวอุดมไปด้วยกรดลอริก ซึ่งเป็นกรดไขมันที่พบได้ในน้ำนมแม่ นอกจากนี้ยังมีแร่ธาตุแคลเซียมและแมกนีเซียม ที่จะช่วยเสริมสร้างกระดูกและฟันให้แข็งแรง รวมทั้งป้องกันภาวะกระดูกพรุน หรือการสูญเสียแคลเซียมของคุณแม่ในช่วงให้นมน้องได้อีกด้วย

cr : https://goo.gl/afRTN6